Mindfulness-Based Stress Reduction (Stressreduktion durch Achtsamkeit)
PRÄSENZ
Januar/Februar-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr (noch 3 freie Plätze)
Kursleitung: Dr. Britta Hölzel
Beginn 08.01.2025, dann immer mittwochs bis 26.02.2025. Tag der Achtsamkeit am 22.02.2025, 10 bis 16 Uhr.
Kursort: Treffauerstr. 19, 81373 München
Teilnahmegebühr für Präsenz-Kurse: 410 Euro
PRÄSENZ (3 Termine online)
März/April-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr
Kursleitung: Dr. Britta Hölzel
Beginn 12.03.2025, dann immer mittwochs bis 30.04.2025. Die Termine am 16.04., 23.04. und 27.04. werden online stattfinden, da sie in den bayerischen Schulferien liegen.
Tag der Achtsamkeit am 27.04.2025 von 8 bis 13 Uhr.
Kursort für Präsenztermine: Treffauerstr. 19, 81373 München; Online-Termine per Zoom.
Teilnahmegebühr: 410 Euro
ONLINE
März/April-Kurs, freitags vormittags, 10:00 - 12:30 Uhr
Kursleitung: Dr. Britta Hölzel
Beginn 14.03.2025, dann immer freitags bis 09.05.2025.
Am Karfreitag findet kein Kurs statt.
Tag der Achtsamkeit am 27.04.2025 von 8 bis 13 Uhr.
Online per Zoom.
Teilnahmegebühr: 390 Euro
PRÄSENZ (1 Termin online)
Mai/Juni-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr
Kursleitung: Dr. Britta Hölzel
Beginn 07.05.2025, dann immer mittwochs bis 02.07.2025. Der Termin am 11.06. (Schulferien) wird online stattfinden; der 18.06.25 entfällt.
Tag der Achtsamkeit am 22.06.2025 von 10 bis 16 Uhr.
Kursort für Präsenztermine: Treffauerstr. 19, 81373 München; Online-Termin per Zoom.
Teilnahmegebühr: 410 Euro
PRÄSENZ
September/Oktober-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr
Kursleitung: Dr. Britta Hölzel
Beginn 03.09.2025, dann immer mittwochs bis 22.10.2025.
Tag der Achtsamkeit am 12.10.2025 von 10 bis 16 Uhr.
Kursort: Treffauerstr. 19, 81373
Teilnahmegebühr: 410 Euro
PRÄSENZ
November/Dezember-Kurs, mittwochs abends, 18:00 - 20:30 Uhr
Kursleitung: Dr. Britta Hölzel
Beginn 29.10.2025, dann immer mittwochs bis 17.12.2025.
Tag der Achtsamkeit am 07.12.2025 von 10 bis 16 Uhr. Der Termin am 05.11. (bayerische Schulferien) findet online statt.
Kursort: Treffauerstr. 19, 81373
Teilnahmegebühr: 410 Euro
Bezuschussung für die Kurse von Britta Hölzel durch die Krankenkassen sind möglich.
Anmeldung unter: email@brittahoelzel.de.
Beschreibung
Achtsamkeit bedeutet, dem eigenen Erleben im gegenwärtigen Moment mit Bewusstheit und Offenheit zu begegnen. Im Training werden über acht Wochen grundlegende Achtsamkeitspraktiken vermittelt, u.a. Sitzmeditationen, Bodyscan und leichte Bewegungsübungen. Neben der Reflexion der eigenen Erfahrung werden in den Gruppensitzungen verschiedene Themen erarbeitet, u.a., wie die Achtsamkeit im Alltag zum Tragen kommen kann. Dort kann sie unter anderem helfen, inmitten von stressigen Anforderungen einen klaren Fokus zu behalten, eigene Bedürfnisse klarer zu erspüren, achtsamer zu kommunizieren, einen klareren Blick für Lösungsmöglichkeiten von Problemen zu bekommen und mehr Mitgefühl für andere Menschen zu entwickeln. Bei der Achtsamkeit handelt es sich nicht um einen quick-fix, sondern um eine Lebenshaltung, die kontinuierlich geübt werden sollte. Der Kurs beinhaltet tägliches Üben der vermittelten Praktiken.
Ein Vorgespräch mit der Kursleitung ist verpflichtend.
Eine kurze Beschreibung des Programms und einige Forschungsbefunden finden Sie in diesem Artikel auf dasgehirn.info.
Viele Krankenkassen bezuschussen die MBSR Kurse!
Info zur Zertifizierung der Zentralen Prüfstelle Prävention (für Kurse von Dr. Britta Hölzel):
Versicherten einer teilnehmenden Krankenkasse können die Kurskosten im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung anteilig erstattet werden. Die entsprechenden Regelungen kann der/die Versicherte bei ihrer/seiner Krankenkasse erfragen. Die Erstattung an den Versicherten erfolgt nach Abschluss des Präventionskurses durch die Krankenkasse.